Masalah Perut Buncit Suami Tiada Lagi..

Bukan wanita sahaja, ramai juga lelaki yang sudah berkahwin mengalami masalah perut buncit. Ada pelbagai faktor penyumbang masalah perut buncit ni. Tapi sebab utama adalah pengumpulan lemak berlebihan pada bahagian perut. Ada yang mengatakan perut buncit lambang "kemakmuran" atau "prosperity". Mungkin kot sebab kalau rezeki lebih..makan pun kekadang jadi berlebihan juga. Di sini sebenarnya saya nak share testimoni dari Puan Mariana Mahathir tentang kegembiraannya apabila masalah perut buncit suaminya tiada lagi..bak bukit yang ditarah rata..Tapi sebelum tu jom tengok faktor-faktor penyumbang perut buncit ni.

Banyak penyumbang perut buncit ni.

Apa sebab perut buncit??

• makanan dan minuman yang salah dan tidak seimbang. Pengambilan gula dan makanan yang karbohidrat dengan indeks glisemik yang tinggi secara berlebihan seperti roti putih, biskut, mee, makanan segera, nasi dan lain-lain lagi. Begitu juga dengan pengambilan minuman manis dan bergula tinggi. Makanan ini akan meningkatkan paras insulin dalam darah yang menyebabkan pengumpulan lemak dalam abdomen yang banyak. Insulin adalah hormon yang meransang pengumpulan lemak berlebihan dan menyebabkan perut buncit. Selalunya perut buncit juga berkait dengan masalah kolesterol berlebihan. Perut akan buncit apabila seseorang terus tidur selepas makan. Perut akan menjadi buncit kerana proses penghadaman tidak dapat berfungsi dengan baik semasa tidur dan glukosa yang terhasil dari penghadaman akan terus disimpan sebagai lemak dalam abdomen. Pengambilan alkohol atau arak juga adalah punca kepada perut buncit. Ini adalah kerana alkohol ini menganggu enzim serta fungsi metabolisma dalam hati dan juga menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan dalam abdomen. Selain itu, meminum alkohol akan memaksa hati bekerja lebih keras untuk menyingkirkan alkohol dan pada masa sama proses menyaring gula akan tertangguh. 

• stress yang tidak terkawal juga mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh termasuklah hormon dan sistem penghadamannya. Stress menyebabkan berlaku ketidak seimbangan hormon kerana apabila seseorang stress maka paras hormon kortisolnya akan meningkat dan ini memberi kesan menurunkan hormon testosteron, thyroid dan hormon tumbesaran. Kekurangan hormon-hormon ini menyebabkan pengumpulan lemak dalam abdomen yang menyebabkan perut menjadi buncit.

• merokok atau penggunaan tembakau boleh menganggu dan menjejaskan aktiviti penghadaman. Sikap suka merokok selepas makan akan menyebabkan perut buncit dan mudah berasa kembung kerana penghadaman terganggu. 

• tidak aktif secara fizikal samada kurang bersenam atau mengamalkan cara hidup yang terlalu banyak berehat. Otot yang tidak aktif akan kehilangan tona nya dan menyebabkan ia menjadi lembik dan lemah. Otot yang lemah tidak akan membakar kalori dengan baik dan menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan terutama dalam abdomen. 

• perubahan hormon akibat penuaan (bagi wanita ia berlaku ketika menopaus) . Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada perut. Lelaki mendapatmasalah ‘andropaus’ akibat penurunan hormon testosteron, dan diantara tanda-tanda andropaus adalah perut buncit. Dengan bertambahnya usia, penghasilan hormon dehidroepiandrosteron (DHEA) mulai berkurangan. 

(sumber :doknorm.blogspot.com)

Pengambilan Omegaguard (99% omega-3) dalam mengawal perut buncit

• Omega-3 dan penurunan kolestrol "jahat" (LDL) dan memperlahan pemendapan kolestrol

Omega 3 menurunkan paras trigliserida , kolesterol ‘jahat’ iaitu LDL dan menaikkan paras kolesterol ‘baik’ iaitu HDL. Kajian di barat menunjukkan ikan yang berlemak seperti ikan salmon, tuna, sardin, makerel dan trout mempunyai kandungan omega 3 yang amat tinggi. Secara teorinya saintis berpendapat, omega 3 akan memperlahankan pemendapan kolesterol pada dinding saluran darah dan mengurangkan ‘inflamasi’ mikro di seluruh tubuh manusia. Oleh kerana itu pemakanan ikan setiap hari amat digalakkan sebagai sebahagian dari cara pemakanan yang sihat yang boleh menurunkan paras kolesterol.

(sumber :doknorm.blogspot.com)

• Omega-3 mengawal tindakbalas badan terhadap hormon leptin

♥ Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel lemak, berinteraksi dengan bahagian otak yang mengawal rasa lapar dan kenyang.

♥ Leptin yang bermutasi menyebabkan seseorang itu sering berasa lapar. Keadaan ini menjadi penyebab kepada obesiti.

♥ Leptin tidak dapat berfungsi dengan baik apabila seseorang mengalami obesiti, lalu menjadikan tubuh kita tidak menerima isyarat dari leptin dengan baik. Malangnya ia menjadikan seseorang itu lebih rasa nak makan apabila keadaan ini berlaku. Omega-3 mengawal hormon leptin ini secara tidak langsung membantu seseorang itu daripada makan secara berlebihan.

(sumber: vitaminsemulajadi.com)

Testimoni Puan Marina Mahathir

Selepas 3 bulan masalah perut buncit suaminya dapat diatasi.

klik untuk besarkan imej.

Jika ingin mendapatkan OMEGAGUARD anda boleh hubungi saya :

Rabihah Muhamad (ID 906559)

FB: Rabihah Muhamad

Page: Kami Kamu & Vitamin

No Tel: 012-9495513

Email: kamikamuvitamin@gmail.com

COD area:Kota Bharu, Pasir Mas & Rantau Panjang

Penghantaran ke seluruh malaysia adalah memalui pos. 

Nak jadi ahli SHAKLEE? Klik sini ya 

Nak Kurus dengan Bajet Murah? Tak Perlu Ikat Perut...

Ramai yang sukar kawal berat kerana makanan sekarang lebih tinggi kandungan lemak dari fiber.

Sekarang terdapat banyak set untuk kurus di pasaran. Tapi harganya amat mahal dan perlukan bajet yang agak tinggi untuk terus maintain berat. Ada yang murah tetapi diragui tentang statusnya terhadap kesihatan tubuh. Walaupun camtu dekat sini ada set yang berbaloi untuk dicuba,,selain harganya yang berpatutan barangan Shaklee ni semuanya terjamin dari segi kehalalannya dan mempunyai kelulusan dari kementerian Kesihatan Malaysia. So tak perlu ragu-ragu dengan barangan Shaklee ni. Jom tengok 3 basic mudah untuk turunkan berat tanpa perlu ikat perut keterlaluan. Boleh lihat di bawah ini:-

• Herb-Lax : Membantu proses membuang toksin. Penyerapan nutrien lebih baik selepas proses detox dan bertindak sebagai fiber yang membantu angkut keluar lemak yang telah dipecahkan.

          (Harga runcit Herblax 1 botol (120 biji RM52.50)

• Lecithin : Membantu memecahkan dan membakar lemak, elakkan kembung perut, mudah untuk membuang, kilatkan rambut dan kuku.

         ( (Harga runcit Lecithin 1 botol (120 biji RM52.50)

• Alfalfa : fiber yang membantu angkut keluar lemak yang telah dipecahkan.

          ( (Harga runcit Alfalfa 1 botol (120 biji RM53.75)

[***Setiap pelanggan yang membeli dengan ALL NATURAL SUPPLEMENT akan diberikan harga "special"...****]

Yang paling penting jangan skip pengambilan nasi, sarapan dan makan malam, dan makanlah secara berhemah. Kadar pengambilan nasi kalau ikut saranan dari pakar pemakanan adalah sama saiz dengan penumbuk seseorang tu, kiranya separuh pinggan. KALAU ambil lebih kenalah bersenam sikit supaya kalori yang berlebihan dapat dibakar. Makan malam ambil sebelum pukul 7.00 malam dan kalau lapar waktu malam boleh kunyah 1-2keping biskut cereal yg ada banyak fiber macam oatmeal. Waktu minum petang ambillah secawan teh "O" panas supaya kita tak jadi "over" lapar time makan makan malam. 

Jadi untuk kurus atau langsing bukannya tidak makan langsung tapi ambil makanan ikut kalori yang betul.

Jika anda inginkan harga ISTIMEWA bagi set basic di atas sila sms terus kepada saya 012-9495513 untuk pesanan/pertanyaan.

Cara turunkan berat badan dalam 1 bulan dan rendahkan kolestrol

Saya tahu ramai yang susah sangat nak turun berat. Dah buat macam-macam cara tapi semuanya tak menjadi, makin berat lagi ada la kan...ni saya dapat tips dari kevinzahri.com. Di antaranya ialah :

1. Jangan skip meals. Ramai ingat bahawa anda perlu skip meals seperti elakkan sarapan pagi dan melaparkan diri untuk kurang berat badan. Ini salah. Dengan cara ini anda hanya berjaya menurunkan metabolisma badan. Panduan Terbaik? Makan 5-7 hidangan sederhana sehari dan kurang makan/minum 2-3 jam sebelum tidur.(betullah.. kalau terlampau tahan makan.. last2 nanti bila waktu makan tambah nasi berganda-ganda plak ;))
2. Kawal nafsu makan…."once nafsu is there" memang susah untuk membuat pilihan makanan yang baik. Again di sinilah anda perlu makan 5-7 kali sehari untuk mengawal nafsu makan anda. (makan sikit-sikit tapi kerap)
3. Tingkatkan tahap keaktifan anda…tak semestinya dengan joging atau bersenam di gym. Yang penting anda tingkatkan aktiviti fizikal untuk bakar lebih kalori, seperti
   • Park kereta anda lebih jauh daripada destinasi anda
   • Jangan guna lif…gunakan tangga
   • Bersihkan rumah anda sendiri.
4. Ketahui keperluan kalori anda. Ini penting dan jika anda rajin, bandingkan keperluan kalorie dengan pemakanan kalori seharian anda.(kurangkan nasi,banyakkan sayur-sayuran dan lebihkan sedikit lauk)
5. Eliminate makanan yang 1. tidak elok dan 2. tidak perlu. Kekadang kita ambil makan/minuman yang actually kita tak perlukan sangat pun….just because its there, doesn’t mean we have to eat or drink them (kalau makanan lebih-lebih atas meja tu takyahlah susah2 nak habiskan, masuk fridge sok panas balik dan makan..huhuhu)
6. Diet pills? Yes they work tetapi tidak jika anda tidak gabungkan penggunaannya dengan makanan yang terkawal…..(sesuai kalau ambil Lecithin,Herb-lax dan Alfalfa)
7. Tak pandai kawal nafsu makan? Belilah protein shakes dan makannya di antara hidangan dua kali sehari..1. antara sarapan dan lunch…2. antara lunch dan makan malam (boleh ambil ESP(Energizing Soy Protein) atau Cinch Shake Mix)

Apa yang Kevin Zahri suggest ni memang terbaik untuk cepat langsing tanpa perlu berlapar. Di sini jugak saya nak share pengalaman sorang customer ni..daripada apa yang dia cakap..ada sikit sebanyak sama macam tips Kevin Zahri tu,  dari no.1 sampailah no.7..dia jugak ambil suplemen untuk langsing. Apa yang dia ambil?

1. Herb-lax(detox-buang toksin, kempiskan perut dan bersihkan usus)
2. Lecithin (pecahkan lemak dan kolestrol serta bakar lemak dalam badan)
3. Alfalfa (angkut lemak keluar melalui nyahtinja)
4. ESP(kawal nafsu makan,aktifkan kilang dalam badan supaya berat cepat turun)

Lepas 1 bulan...ni lah hasilnya..

Selain turun berat 5 kg, kadar kolestrol customer ni jugak turun dari 6.5 ke 4.5, HB dan paras gula kembali normal. Bonus selain langsing, badan dia jadi cergas dan ringan. Alhamdulillah...banyak kelebihan yang dia dapat.

Rabihah Muhamad (ID 906559)

FB: Rabihah Muhamad

Page: Kami Kamu & Vitamin

No Tel: 012-9495513

Email: kamikamuvitamin@gmail.com

COD area:Kota Bharu, Pasir Mas & Rantau Panjang

Penghantaran ke seluruh malaysia adalah memalui pos. 

Nak jadi ahli SHAKLEE? Klik sini ya 

Cinch Shake Shaklee

Cinch™ Shake memberi jawapan segera dan sihat kepada persoalan "Apa yang harus saya makan untuk sarapan pagi?" atau "Apa yang harus saya makan untuk makan tengah hari?".

Cinch™ Shake merupakan minuman yang sungguh lazat dan berzat untuk membantu anda memelihara otot yang penting dan menjadikan anda sentiasa berasa kenyang dan berpuas hati di samping mengurangkan berat badan. Ia merupakan produk yang popular di kalangan mereka yang inginkan ‘shape my body’ =)

Kelebihan Cinch™ Shake

• Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa santapan manis
• Mengandungi Cinch Pro™ iaitu suatu campuran protein eksklusif diperkaya dengan asid amino leusina
• Diperkaya dengan Leucine™ untuk memelihara otot
• Terdapat 24 gram protein dalam setiap sajian
• Mempunyai kandungan serat yang tinggi iaitu 6 gram dalam setiap sajian
• Nilai glisemia yang rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga
• Memberi 35% atau lebih Nilai Harian (Daily Value) bagi 21 vitamin dan mineral yang penting
• Tiada perisa, pewarna atau pemanis buatan
• Soya bukan GMO

 Cinch™ Shake mempunyai 3 perisa yang mampu mengikat selera anda:

*Cafe Latte - 20339 (765g)
*Vanilla - 20340 (765g)
*Chocolate - 20341 (765g)  

                

 Cara DIET Cinch™ Shake

Ramai yang bertanya macam mana nak berdiet style Cinch ni?
Cara saya: Gantikan 2 waktu hidangan utama anda dengan Cinch Shake ini.

 1. Sama ada sarapan & lunch, malam makan mcm biasa.

2. Sama ada sarapan & makan malam, tengahari makan macam biasa. Selepas makan berat, ambil lecithin dan alfalfa. 

    (1)   Sila ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan.

(2)   Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari.. Letak target jangka pendek 3 (tiga) BULAN.

(3)   Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.

(4)   WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari ye?.

(5)   JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood”

(6)   Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.

(7)   AIR KOSONG. Pengambilan air masak sangat penting. Setiap 25kg badan kita perlu ambil bersamaan 1LITER air.

(8)   Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk dan sayur.

(9)  Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits.. senang cakap benda berkhasiat.

(10) Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert.

**Testimonial Pengguna**

Omega atau Lecithin..untuk cepat kurus?

Salam semua...saya ada terbaca dari  http://www.mamayangcekal.com..tentang perbezaan di antara mengambil lecithin dan Omega...di sini saya kongsikan testimonial mereka..

Testimonial  Puan Azrina Mohd Tajul Ariffin

Testimonial Norita

Saya yakin ramai wanita, isteri dan para ibu tidak mahu menjadi seperti ini.....

atau seperti ini (im becoming like this or already like this huhu)

NO NO NO NO

"Maka pengambilan makanan dan cara hidup kita perlu seimbang.... walaupun banyak pusat kecantikan yang boleh membantu namun kosnya pastilah tinggi. 

Namun bagi saya, Omega, Alfalfa dan Herb Lax sangat membantu. Harganya cukup berpatutan. Namun pengambilan buah sangat membantu sistem pembuangan lebih lancar.

Memang antara tips yang bagus kita amalkan untuk elakkan perut buncit ialah kurangkan minum ais, jangan mandi selepas makan serta bersenam setiap hari. Namun supplement turut membantu melancarkan proses itu.

Alhamdulillah telah hampir sebulan makan Omega sebagai pembakar lemak, ia memang memberi kesan yang sangat hebat pada selera makan saya. Alhamdulillah saya dapat rasakan perbezaannya. Memang setelah amalkan makan Omega, kita banyak rasa dahaga dari lapar. Dapat rasa berbanding makan Lecithin. Memang ada yang amalkan Lecithin sahaja sudah dapat merasa bentuk badan yang lebih slim dan cantik terutama bagi ibu menyusu kerana penyusuan itu sendiri membantu si ibu membakar banyak kalori."

Testimonial  Puan Nor Hasmah

Salam...

Ramai yang bertanya saya bagaimana saya boleh turunkan berat badan dan apa yang saya makan untuk dapatkan berat badan yang ideal dengan ketinggian saya..

Selain dari amalkan OMEGA GUARD SHAKLEE dan LECITHIN SHAKLEE ada tips lain yang saya ingin kongsikan disini..memang pada mulanya agak sukar untuk saya lakukan..tapi jika kita mahu berubah sudah tentu ianya menjadi sesuatu yang mudah dan indah.. ;)

1. Hindari makanan berlemak dan kurangkan karbohidrat.
Makanan berlemak adalah musuh utama saya sewaktu proses diet berjalan..makanan seperti masak lomak cili api memang saya stopkan dulu, selain KFC dan PIZZA juga kene stop ye..makanan karbohidrat seperti nasi kene kurangkan..memang makanan ruji rakyat malaysia terutama orang melayu susah nak tinggalkan nasi..tapi kalau dah biasa tak kan jadi masalah..Untuk menu makan tengahari kalau nak makan nasi boleh tapi nasi lebih kurang 1/3 dari pinggan kecil ye..yang 2/3 adalah lauk dan lebihkan sayur.

2. Kurangkan gula dalam minuman anda.
Cuba untuk kurangkan minuman manis...terutama sekali minuman dalam tin yang memang kita sedia tahu bahawa manis dan sedapkan..hadkan jumlah kalori anda setiap hari..apa kata anda jadikan AIR MASAK sebagai teman setia..air masak mampu meningkatkan metabolisma badan kita..jumlah air masak yang saya minum setiap hari wajib 3liter..

3. Makan minima 3kali sehari
Jangan skip meal jika anda ingin diet..makan ikut jadual..sarapan pagi,makan tengahari dan makan malam (sebaik2nya sebelum pukul 7malam). Nasihat saya kurangkan makan,tapi boleh makan kerap..jika kita makan kurang dari 3kali sehari akan menurunkan kadar metabolisma kita dan proses pembakaran lemak akan menjadi lambat, makanya jangan anggap kita makan 2 atau sekali sehari berat badan boleh turun dengan cepat ye..

4. Makan 3jam sebelum tidur.
Adalah menjadi kesalahan mengambil makan malam kurang dari 3jam sebelum tidur..makanan yang anda makan kurang dari 3jam sebelum tidur tidak dapat diproses sewaktu tidur dan akan menyebabkan makanan bertukar menjadi lemak, ini adalah kerana metabolisma badan kita akan kurang bekerja sewaktu kita tidur. Cubalah amalkan lepas makan terus tidur tak payah lamalah dalam 2minggu je anda akan dapat hasil babat2 yang tak indah disekitar perut anda nanti..hehe..

5. Banyakkan makanan rebus dan sup.
Meehoon sup akan menjadi menu wajib saya setiap hari sepanjang proses diet saya..kadang-kadang saya akan tukar menu kepada meehoon tomyam atau sup sayur..makanan rebus yang pastinya sangat bagus sebab ia kurang minyak..kurangkan makanan bergoreng..nampak macam susahkan..tapi kalau dah menjadi kebiasaan tak jadi masalah pun..kalau saya rasa lapar saya akan kunyah buah epal hijau atau makan biskut dan banyak minum air masak..

6. Bersenam atau Aerobic
Bersenam pada mulanya saya cuma main skipping dan hullahoop je kat rumah..memang berpeluh..saya tak buat hari-hari..seminggu 3kali dan 1jam setiap sesi dah cukup..Aerobic yang banyak membantu saya untuk kekal fit dan sihat..saya suka aerobic..hehe..

7. Tidur dan rehat yang cukup.
Tahukah anda kita wajib tidur 6-8jam sehari..masa tidur ni lah kita akan berehat dan jika anda nak turunkan berat badan jangan kurang tidur dari 7jam..itu yang cikgu aerobic saya bagi tau..

8. Kawal nafsu makan.
Ini adalah yang paling susah untuk saya lakukan masa permulaan diet saya..kalau sebelum ni saya adalah kategori yang kuat makan..lagilah saya menyusukan anak dan boleh kata saya sentiasa lapar..tapi bila genap je Haikal 2tahun dan saya pun dah tak pam susu lagi time keje jadi saya berani untuk diet..mula-mula nak kawal nafsu makan memang susah tapi bila dah biasa tak jadi masalah lagi..Alhamdulillah saya berjaya dapatkan berat ideal dengan ketinggian saya lebih kurang 6bulan..yang penting kene NEKAD,SABAR dan USAHA kene seiring.. 

Anda boleh membuat pilihan yang mana SATU pilihan anda mengikut bajet samada ingin bajet yang murah ataupun yang mahal namun jika anda ingin combinekan kedua-keduanya sekali anda boleh hubungi saya untuk konsultasi cara yang betul. Testimoni di atas adalah panduan sahaja dan ianya tidak sama dengan diri kita, saya perlu mengetahui berat, jantina, umur dan corak pemakanan agar anda mendapat hasil yang memuaskan.

Berminat untuk mendapatkan Set Slimming dengan harga istimewa ?

Hubungi

Rabihah Muhamad (ID 906559)

FB: Rabihah Muhamad

Page: Kami Kamu & Vitamin

No Tel: 012-9495513

Email: kamikamuvitamin@gmail.com

COD area:Kota Bharu, Pasir Mas & Rantau Panjang

Penghantaran ke seluruh malaysia adalah memalui pos. 

Nak jadi ahli SHAKLEE? Klik sini ya 

Cara Paling Malas dan Murah Untuk Kekal Kurus dan Sihat

Seperti semua tahu, semua orang mahu sihat. Tidak perlu berbelanja mahal beli alatan gim, buat kolam renang dan sebagainya. Apa yang perlu cuma mengenali kebiasaan kita dan sedikit kemahuan untuk kekal kurus dan sihat. Kali ini saya nak kongsi (saya jumpa tips ni dari sebuah blog) cara kekal kurus dan sihat dengan cara yang paling murah..

1. Senaman Berterusan
Badan perlu digerakkan untuk membakar kalori dan lemak terkumpul serta membantu badan mengagihkan keperluan nutrisi lebih efisien ke bahagian tertentu mengikut keperluan. Berjalan, skipping, regangan berterusan selama 30 minit sehari (setiap pagi) secara berterusan lebih digalakkan berbanding membuat senaman agresif yang tidak konsisten.

2. Tidur Awal
Setelah seharian bertungkus lumus, tindakan berjaga sepanjang malam adalah tindakan yang kurang cerdik. Badan berupaya membaiki sendiri setiap kali seseorang tidur malam hari, dan proses baikpulih badan selalu lebih efisien jika waktu tidur adalah sama. Tidur tidak tentu lambat laun boleh mendatangkan mudarat, jadi penting untuk kita tidur awal sebagai langkah paling mudah mengelakkan penyakit.

3. Makanan Kesihatan
Jika anda bukan seorang yang mengamalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang, pengambilan makanan kesihatan adalah cara paling mudah mengekalkan kesihatan badan. Sesetengah vitamin dan mineral penting untuk melawan penyakit, dan jika anda tidak berselera makan sayur, kekacang dan buah-buahan sekurang-kurangnya sekali dalam setiap hari waktu makan, cara paling mudah adalah makanan kesihatan. Pilihan terkini adalah yang makanan kesihatan organik berasaskan herba.

4. Berfikir Sebelum Masuk Program Kuruskan Badan
Program kuruskan badan bukannya tidak elok, namun ada alternatif lebih murah dan kekal lama untuk mendapat hasil badan yang kurus dan sihat.

5. Makan Lebih Sayuran, Kurangkan Daging Merah, Kopi, Gula dan Garam
Agak susah diamalkan sebab bagi sesetengah orang, sayur bukan kegemaran. Namun cara paling mudah tentunya makan lebih sayuran. Kata mahu sihat, jadi kenapa perlu makan makanan memudaratkan, seterusnya telan ubat, dan kemudian masih terdesak memikirkan kesihatan diri yang terjejas sedangkan dengan amalan pemakanan yang sihat sekaligus semua risiko berkaitan masalah kesihatan diri boleh dikurangkan.

6. Jangan Tinggalkan Makan Pagi
Seseorang yang meninggalkan makan pagi majoriti akan merasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam. Walaupun pada siang hari nampak bagus kurang makan, namun makan pada malam hari boleh mengganggu proses kebiasaan badan akibat keperluan proses pencernaan makanan tidak konsisten, menyebabkan banyak makanan disimpan sebagai lemak seterusnya menyebabkan seseorang yang meninggalkan makan pagi makan lebih banyak berbanding orang yang tidak meninggalkan makan pagi.

7. Jangan Makan Hidangan Tidak Lengkap
Badan boleh menyerap nutrien secara lebih baik jika ketiga-tiga elemen penting karbohidrat, lemak tidak tepu dan protein diambil bersama.

8. Jangan Berlapar
Makan ketika terlalu lapar selalunya menjadi penyebab anda makan secara berlebihan. Seharusnya anda makan ketika baru terasa lapar, kunyah secara perlahan dan ini membolehkan anda mengawal pemakanan secara lebih baik.

9. Elakkan Tekanan
Berada dalam tekanan boleh menjadi punca risiko sakit. Elakkan sumber stress seperti berada dalam kesesakan trafik: asap kereta, bunyi hon kuat dan sebagainya, spray rambut, racun serangga dan lain-lain bahan kimia adalah memudaratkan tidak kira betapa baik gaya hidup sihat yang kita amalkan. Jangan cucuk racun dalam diri kita, walaupun secara tidak terus.

10. Selalu Basuh Tangan
Elakkan sakit dengan selalu basuh tangan. Kecuali akibat demam dan selesema, sesekali berada dalam kotoran bakteria dan patogen boleh melatih badan membina sistem imun yang lebih baik. Namun bagi seseorang yang berumur, separuh usia, kerap demam dan selesema bukan pilihan terbaik untuk menikmati cara hidup sihat.

11. Jaga Tindakan 
Tidak berbaloi jika segala perkara diatas dilaksana sebaik mungkin tetapi akhirnya anda dilanggar mati oleh bas kerana anda tidak menggunakan jejantas. Walaupun anda sihat, tidak bermakna anda kebal, jadi sentiasa jaga tindakan untuk orang tersayang.

12. Pemeriksaan Doktor Berjadual
Rasa sihat tidak bermakna anda betul-betul sihat secara dalaman. Selalulah lakukan pemeriksaan kesihatan seperti tekanan darah, kandungan kolesterol dan lain-lain secara berjadual. Contoh paling mudah: HIV bukan pembunuh, jika dikesan awal.

Sumber:akuislam.com
http://penpatah.blogspot.com/2011/10/cara-paling-malas-dan-murah-untuk-kekal.html