Menangani STRESS.

Salam..

Stress atau tekanan memang tidak boleh di elakkan dalam kehidupan manusia hari ini..Biasanya kita akan stress bila kerja banyak, badan penat, tak cukup tidur dan macam-macam lagi...Bagi ibu-ibu yang menyusu stress@tekanan akan menyebabkan susu kurang..Di sini ada sedikit info bagaimana untuk menangani stress...

Bagaimana hendak menangani stress?

• Tarik nafas dan tahan pernafasan anda
• Kurangkan pergerakan atau berdiam diri untuk mengurangkan degupan jantung
• Legakan otot-otot anda
• Alihkan pemikiran negatif dan tidak rasional anda kepada yang lebih positif dan membina
• Tumpukan perhatian kepada perkara yang positif
• Gunakan jenaka untuk memulihkan perasaan stres
• Ubah tempat persekitaran anda
• Jauhkan diri anda dari suasana yang boleh memberi kesan stres
• Libatkan diri anda dengan aktiviti yang menyeronokkan
• Kenal pasti masalah dan cari jalan penyelesaiannya

sumber dari : http://www.myhealth.gov.my

Ibu-ibu juga boleh menangani stress dengan mengambil makanan seperti :

• Coklat
• Ais Krim
• Oatmeal
• Ikan 
• Bayam

Altenatif lain ialah mengambil vitamin B-complex, kerana B-complex bertindak sebagai "Stress therapy"...Sebenarnya saya memang mengambil vitamin B-complex kerana ia merupakan vitamin yang larut air dan takkan tersimpan di dalam badan di samping ia memberi kesan yang baik untuk ibu dan bayi yang di susukan...B-complex boleh melindungi saraf-saraf dan meningkatkan tenaga. Vitamin B mengandungi nutrien-nutrien perlu bagi enzim yang terlibat dalam pengeluaran tenaga. B complex juga membantu pembentukan darah merah yang sihat di samping memberi tenaga dan menjadi penenang kepada saraf yang bermasalah.

Sebenarnya stress boleh diatasi jika kita tahu di mana puncanya...Bagi ibu-ibu yang menyusu mestilah sentiasa positif dalam menghadapi apa juga masalah...ingatlah bahawa tiada masalah yang tidak boleh di selesaikan..

Happy Breastfeeding!!!

*saya menulis berdasarkan rujukan dan pembacaan, di samping bimbingan dari orang yang berilmu..

Rabihah Muhamad (ID 906559)

FB: Rabihah Muhamad

Page: Kami Kamu & Vitamin

No Tel: 012-9495513

Email: kamikamuvitamin@gmail.com

COD area:Kota Bharu, Pasir Mas & Rantau Panjang

Penghantaran ke seluruh malaysia adalah memalui pos. 

Nak jadi ahli SHAKLEE? Klik sini ya